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七个好习惯 延长你的寿命(2)

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  • 发表时间:2013-12-03 00:24
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  2.拥有强壮大腿

  下半身的力量意味着更高的平衡能力、灵活性和忍耐力。当人慢慢衰老时,强壮的下肢能减少跌倒和髋部骨折的风险。研究表明,髋部骨折使老人的死亡风险加倍。

  锻炼大腿可采取下面的办法:背靠墙站立,脚向前迈出,身体沿墙面缓缓下滑,最终保持坐立的姿势,每天重复5次。>>>

7个好习惯 延长你的寿命

  3.减少坐的时间

  久坐不动易肥胖,患心脑血管疾病和2型糖尿病的风险相应增加。研究表明,每天走路半小时能延长寿命,还有的效果!

7个好习惯 延长你的寿命

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