金沙保健八大黄金时段(3)

　　的起点：方式

　　1.起居有常

　　起居包括起床、睡觉和日常的活动。中医讲究天人合一，一年有四季，自然界有六气，所以顺应自然之气是调摄的基本原则。

　　春夏季节，晚睡早起，到庭院里缓缓散步，尽量接受阳光的沐浴;冬季三九天，多在室内活动，以免寒气伤阳;夏季三伏天，避暑要及时。

　　2.饮食有节

　　即饮食有规律、有节制。饮食要做到膳食平衡，以素淡为主，少吃甜食、动物脂肪，多吃蔬菜水果，注意饮食食量，不要过饱。

　　3.不妄劳作

　　即劳动、运动要守常规，要适度，不要太过，也不要不及。每个人都可因自己的不同情况而选择不同的运动方式，但要持之以恒。

　　4.形与神俱

　　中医认为，精神因素对于躯体金沙具有重要的影响，只有情绪稳定、精神调和，才能形体金沙、阴阳平和、气血调畅，太极拳是形与神的最好结合，宜常练。

　　5.正气为根

　　正气包括人体卫外功能、免疫功能、调节功能以及各种代偿功能等。“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”，说明人体疾病的发生和早衰的根本原因就在于机体正气的虚衰。故保养正气是金沙之根本。

　　6.重视脾胃

　　脾胃为“后天之本”，“水谷之海”，“气血生化之源”，所以金沙必当重视脾胃。