如何缓解疲劳 6个贴士帮你远离疲劳

　　现代人生活压力加大，节奏加快，很多人都无法正常的吃饭睡觉。这样长期以往会身体会过度疲劳导致“过劳死”，那么在这么大的压力下我们该如何缓解身体疲劳呢?今天小编就为你介绍6个贴士帮你远离疲劳。

　　如何缓解疲劳

　　1、每天睡7-8小时

　　没有足够的睡眠就没有金沙。晚上10时至凌晨2时，是人体一天中，物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段。

　　此外又是全身除了细胞外，其他各脏器细胞更新关键时刻。人体错过这一时段，对金沙损害是难以估量。

　　2、不忘吃早饭

　　早饭吃得再多也不会胖。吃早饭有利于增进记忆，提高学习、工作效率和金沙水平。

　　什么是符合营养要求的呢?通常认为含有以下4~5种食物的为金沙早餐。即粮食100克(最好是杂粮、粗粮);1瓶;蛋1个(忌食油煎荷包蛋、炒蛋);菜适量;一个。

　　3、一日三餐外不吃零食

　　一日三餐的营养要均衡、适量，即不要偏食，要样样吃，不要吃得太饱，这样才能满足人体对七大营养素的需求，金沙就有保证。

　　如果一日三餐外还要吃大量的零食，一方面会加重胃肠的负担，使人体过多吸收营养，增加高血脂、糖尿病的风险;另一方面还容易使脾胃造成损伤。

　　4、适度运动

　　特别提醒：切忌在疲劳到极点的时候忽然想到“生命在于运动”，疲劳时人体需要的是休息，不是运动，此时运动对人体只有害没有益。

　　适度就是在锻炼完毕，冬天自觉全身暖和，夏天微微出汗，但不觉心慌为度。万万不可不锻炼则罢，一锻炼就满头大汗，气喘吁吁、心跳、气急，这样于金沙非但无益，反而有害，甚至会发生意外。

　　5、远离烟酒

　　吸烟是有百害而无一利的。吸烟，肥胖，不合理膳食是引起高血压的三大危险因素。酗酒或饮酒成瘾都有害金沙，慢性酒精中毒引起肝脏损害、酒精性肝硬化乃至肝癌。过量嗜酒会造成急性酒精中毒，严重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。