医生不会告诉你的16个金沙秘密(2)

　　---医生们是如何对付感冒和流感的

　　5. 我倾听我的身体

　　“我相信消极的思想和担忧损耗身体，使身体比较容易受感冒病毒侵袭。这也是我每天早晨冥想的一个原因。

　　我想象着‘把我生活上、思想上和身体上的垃圾都清理出去吧。’我一天还不止一次地问我自己：我需要什么?是食物吗?还是休息，还是运动?天天倾听身体给我的答复可以使我做好金沙的选择。”

　　——马萨诸塞州格力巴灵顿全科医生，斯托克布里奇与金沙克利帕鲁中心教师Susan B. Lord博士

　　6. 我不用抗菌肥皂

　　“勤洗手对远离感冒病毒很关键，但是我不使用抗菌肥皂，因为这种肥皂中含有产生抗生素抗体的化学成分三氯苯氧氯酚。

　　我经常使用含有酒精的杀菌剂，如果我用传统的优质肥皂洗手，也能杀死99.9%的病菌。”

　　——旧金山加利福尼亚大学临床医学副教授Gina M. Solomon博士

　　7. 我服用草药

　　“预防感冒，我倾向于服用北美，这是你能在金沙食物商店找到的一种可食用的草药，这是金沙饮食。

　　在流感季节，要每天服用两次，但回报是可观的：它能够减少你大约30%患感冒的机会。我还会建议服用锌。在出现症状后每天服用30mg的锌，能够减少感冒持续一半的时间。”

　　——ABC新闻集团医学顾问，耶鲁大学纽黑文预防医学研究中心主任David Katz博士

　　8. 我吃绿色蔬菜

　　“增强免疫系统最好的食物就是吃绿色蔬菜，蔬菜中含有大量保证身体金沙所需的抗氧化物质来确保自由基水平的稳定。

　　多吃生菜、甘蓝及花椰菜等是我在流感季节的秘密武器。”

　　——《超级免疫》一书作者Joel Fuhrman博士

　　---医生们是如何既保持身材又获得充足能量的

　　9.我将运动寓于娱乐之中

　　“我把健身房带回家，在家跳绳，转呼啦圈，打打拳击等。我还喜欢冲浪，打网球，但是我还是希望有不管在何时何地都能做的运动。

　　这种运动必须要有趣、简单、廉价。”

　　——加利福尼亚州圣莫妮卡市妇科医生，《医生》杂志联合主编Lisa Masterson博士