医生不会告诉你的16个金沙秘密(3)

　　10. 我挤出工作时间运动

　　“当我看到我的病人及我缺少运动的后果后，我就会坚持运动。因此我就做我要求我的病人做的运动：在你的工作日做好计划，例如午饭后散散步。

　　我则是在我的办公室放了一个迷你蹦床，在我心情不好时就会做做。

　　但是当我在家无聊时我最喜欢做的还是看电影，但是看完电影后我就会再做做运动。”

　　——匹兹堡大学医学院普通内科部医学副教授Hilary Tindle博士

　　11. 我喝节食

　　“我每天都会喝12盎司脱脂牛奶，我还会吃一些低脂肪奶酪条，晚上喝一点冷，很清凉还含有大量钙，对肌肉功能和骨骼金沙非常有益。”

　　——阿尔布开克市新墨西哥大学医学院金沙科学中心妇产科Sharon Phelan教授

　　12. 我在机场闲逛

　　“在机场，我总是走来走去，而不是坐在门口干等。

　　在我登机时已经散了半小时步了。这样我很轻松地就燃烧200卡路里的热量了。”

　　——Travis Stork博士

　　13. 我充分利用烘焙食物

　　“我在所有使用面粉的地方用全麦粉代替，吃起来与普通面粉一样，但是因为它是全谷物制成，因此我能获得一些有益于心脏，又能填饱肚子的膳食纤维。”注意饮食于金沙

　　——《医生的节食法：终极减肥手册》一书作者Christine Gerbstadt博士

　　14. 我通过针灸控制体重

　　“我定期预约针灸治疗。我发现针灸能够缓解压力，消除疼痛，而压力与疼痛会消耗身体能量。”

　　——纽约整容美容治疗师，前国家卫生研究院研究员Lisa Airan博士