医生不会告诉你的16个金沙秘密(4)

　　15. 我通过拥抱恢复精力

　　“能与对我重要的人分享自己的爱，使我很快地恢复精力。

　　我与妻子约定每天尽可能多的拥抱30秒钟。

　　研究表明拥抱能够缓解身心压力，能够恢复精力，增强活力。”

　　——David Katz博士

　　16. 我利用阳光治疗

　　“这是我每天“充电”的方法：睡觉之前把灯光调暗一小时，然后在漆黑的房间里睡觉。

　　早上我会坐在窗户前或在外边散散步晒晒太阳。

　　明亮的阳光能够消除褪黑激素分泌物，睡眠神经传递素，还能刺激有助于精力恢复的血清素的产生。”

　　——Joel Fuhrman博士

　　金沙小常识

　　一、金沙小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。

　　二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

　　三、金沙小常识之要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。

　　四、金沙小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

　　五、金沙小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、、、蒜苗等;饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

　　六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.

　　七、金沙小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，金沙小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

　　八、金沙小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

　　总结：金沙的身体需要有金沙的生活习惯来维持，早睡早起、多加锻炼、饮食均衡都是我们耳熟能详的金沙小常识，然而我们今天为大家介绍的医生们透露的金沙秘密是不是很有意思呢?经过我们的一番介绍相信您对金沙线路又有了进一步的认识。