胖老头变肌肉男 14大秘诀增大肌肉块

　　很多男人都希望能够拥有一身健壮的肌肉，那样会给不少女性一种安全感，很吸引人。可是随着年龄的增长，很多人就开始放弃了，最近有新闻报道说是一个64岁的胖老头变肌肉男的事情，我们一起来看看。

　　64岁胖老头30公斤变肌肉男爆红 遭减肥人士嫉妒

　　美64岁胖老头变肌肉男爆红，减肥人士嫉妒。杜尔宾(Robert Durbin)是有5 个孩子的父亲，他个性非常自律。

　　7年前，他感觉自己过胖，自己的金沙状况随之恶化，甚至需要拐杖走路。

　　他于是到当地的健身房，开始做器械健身，在8个月内，减肥60磅。

　　现在，杜尔宾已经减肥70多磅(约31.8公斤)。腰围减短了18英寸，体重减到145磅(约 65.8公斤)，成为互联网上的明星。

　　在饮食上，杜尔宾进行了根本上的改变。他以前一顿饭吃2大盘子菜，现在则少食多餐， 每天吃5到6顿饭，但吃的很少，并且彻底摒弃了油炸食物。

　　每天早上起床后，杜尔宾在椭圆形的滑雪滑翔机上滑1英里，然后做1200到1800次腹部运 动。

　　然后他到健身房，花3个小时做体能训练，举重训练，以及技能训练。

　　晚上睡觉前，杜尔宾重复滑雪训练与腹部运动。

　　一些人认为杜尔宾的健身太严酷了，但杜尔宾还计划加强训练强度，希望再减轻一些体 重。

　　杜尔宾建议人们加强锻炼，尤其是50岁以上的人士。