残疾女神 冬季马拉松防护要领(3)

　　4.口鼻并用

　　用鼻子呼吸虽然有利于保证空气的温度和清洁度，但在呼吸又深又急的情况下，只用鼻子呼吸就不能满足机体需要了。>>>

　　这时需要用嘴协助呼吸，但嘴不要张得太大，可以半张，并让舌尖接近上腭，以免咽部过干。同时可减少因冷空气大量吸入而引发咽痛、胸痛或腹痛等。

　　5.运动量要适度

　　当出现疲乏、食欲不振、对锻炼有厌倦感觉时，除了某些特殊情况，很有可能是运动量过大引起的，此时应减少长跑里程。>>>

　　长跑结束时，要注意做好整理活动，做几节徒手操，进行深呼吸。睡觉前要用热水泡脚

　　结语：生活还是要继续，身体坏了， 但是我们的精神还在，只要你想做没什么做不到的!看看人家失去双腿后还能跑马拉松，是不是很坚强!但是冬天里大家也要注意跑马拉松要怎样防护，小心身体。