2010年冬季最流行的瑜伽减肥方式

冬季让很多女性对自己的身材产生了无奈的情绪，因为冷的原因，大家都比较懒的运动，要加上冬季是吃火锅的好时期，因此赘肉的生长变成了女性最怕的“天敌”。其实大家也用可以的为这件事苦恼，下面就来为你们介绍几种今年冬季表现最为流行的瑜伽减肥方法。

1、腰腹减肥方法

方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。

作用：坚实腹部和腰部，放松后背。

2、腿部减肥方法

方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立;吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。

作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量。

3、腰背减肥方法

方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。

作用：减细腰围，增强腰部柔韧。

上面这几种瑜伽减肥方法是比较适合女性朋友去做的。它可以让你在家里也能轻松的做到瘦身的效果，只不过需要你的坚持。