网站首页|金沙js1005线路|金沙官网|金沙在线|金沙资讯 设为首页加为收藏

金沙快讯

你的位置:主页 > 健美塑身 >

2010年冬季最流行的瑜伽减肥方式

  •        金沙js1005线路
  • 发表时间:2010-12-22 13:53
  • 来源:网络

冬季让很多女性对自己的身材产生了无奈的情绪,因为冷的原因,大家都比较懒的运动,要加上冬季是吃火锅的好时期,因此赘肉的生长变成了女性最怕的“天敌”。其实大家也用可以的为这件事苦恼,下面就来为你们介绍几种今年冬季表现最为流行的瑜伽减肥方法。

1、腰腹减肥方法

方法:直立,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5—10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。

作用:坚实腹部和腰部,放松后背。

2、腿部减肥方法

方法:站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行。吸气,抬起,用脚尖站立;吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸,动作维持5秒钟,吸气,站起。吐气,放松,再重复一遍。

作用:奇妙地改变大腿腿形,增强腿部力量。

3、腰背减肥方法

方法:身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。双手高举过头,两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部尽量伸直。慢慢回转,朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻,再向另一侧做同样动作。

作用:减细腰围,增强腰部柔韧。

上面这几种瑜伽减肥方法是比较适合女性朋友去做的。它可以让你在家里也能轻松的做到瘦身的效果,只不过需要你的坚持。

金沙相关
  • 本站内容均来自网络,如侵犯您的权利请联系我们处理。QQ邮箱:825890484@qq.com

    金沙js1005线路 网站地图 版权所有 Copyright © 2014 统计
     

金沙js1005线路-首页welcome!

HTML地图|XML地图|TXT地图