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跳绳减肥 跳出你的苗条身材

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  • 发表时间:2013-12-03 21:55
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  跳绳是生活中很常见的一件体育器材,我记得特别是小学的时候,因为经济条件的限制,跳绳也是我们少的玩具之一,但是随着年龄的增长,生活水平的提高,跳绳逐渐淡出我们的生活,可是不能随之消失的是跳绳也是我们现在最简单的一种健身器材,正确的跳绳不但可以瘦身,还可以锻炼我们的体质。

  跳绳技巧 怎样跳绳能瘦身

  1.蜈蚣爬

单人跳绳可以锻炼身体

  两个人按纵队站好,后面那人拿一根跳绳,后面的人把跳绳绕住前面那个人的腰,自己抓好绳的两头,一起向前跑动。>>>

  2.螃蟹走

  两个人为一组,用跳绳把两人的膝关节绑在一起,成两人三足。练习时,两人侧对行进方向横着走。

  3.四人运货

多人跳绳可以培养默契

  四人一组,用四根跳绳组成“井”字形,每人抓住两根绳头,“井”字中间放一个排球。练习中四人配合不能使球掉下。>>>

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