跳绳减肥 跳出你的苗条身材

　　跳绳是生活中很常见的一件体育器材，我记得特别是小学的时候，因为经济条件的限制，跳绳也是我们少的玩具之一，但是随着年龄的增长，生活水平的提高，跳绳逐渐淡出我们的生活，可是不能随之消失的是跳绳也是我们现在最简单的一种健身器材，正确的跳绳不但可以瘦身，还可以锻炼我们的体质。

　　跳绳技巧 怎样跳绳能瘦身

　　1.蜈蚣爬

　　两个人按纵队站好，后面那人拿一根跳绳，后面的人把跳绳绕住前面那个人的腰，自己抓好绳的两头，一起向前跑动。>>>

　　2.螃蟹走

　　两个人为一组，用跳绳把两人的膝关节绑在一起，成两人三足。练习时，两人侧对行进方向横着走。

　　3.四人运货

　　四人一组，用四根跳绳组成“井”字形，每人抓住两根绳头，“井”字中间放一个排球。练习中四人配合不能使球掉下。>>>