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跳绳减肥 跳出你的苗条身材(2)

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  • 发表时间:2013-12-03 21:55
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  4.跳大绳

  把短跳绳一根一根接起来,长度视练习的人数而定,多人跳一根绳。

跳绳健身简单方便

  5.跳“竹竿”舞

  利用跳绳模仿少数民族的“竹竿”舞来进行练习,要求拉绳的人把绳子拉直拉紧。利用跳绳的好处还有一个就是,“竹竿”不会夹脚。>>>

  6.拓展练习

跳绳健身经济实惠

  和当今流行的拓展运动一样的,用绳子结成一个网,网洞的大小视能钻过体型不同的同学为宜。结好的网可以附在排球架上,下面铺好垫子,防止学生受伤。学生通过努力,把人从网的一边运到另一边,过网时身体尽量不要触网。>>>

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