健身房健身注意事项 注意10件事让身材更完美(3)

　　如何正确选择健身房

　　硬件：分为设计和器材两方面，设计包括空间采光、空气是否流通等等，由于健身房也属于公共场所之一，因此在空间安排、空气流动，甚至于安全设施方面均必须符合相关规定。

　　此外，特别提醒空气流通的重要：大多数健身房均位于地下室，如果通风设备不完善，就会妨碍空气流通，反而影响健身效果。充足的光线，宽敞的空间与新鲜的空气，能使你的健身成果加倍，无疑是评估健身房首要的条件。

　　除了设计，器材、硬件设施也是健身房的关键所在，根据作用力和功能的不同，健身器材可分为两类：

　　一、中练器材：例如跑步机、阶梯器与脚踏车等都是基本配套。主要功能在消耗身体脂肪。

　　二、重量训练器材：作用在训练肌肉力量，修饰肌肉线条，依训练部位不同还可分为上下肢、躯干使用等，而不论哪种器材，都必须符合卫生良好，功能正常等条件。

　　软件：健身器材是健身房的硬体关键，健身教练则是不可或缺的。一位好教练有助于你很快达到理想健美成绩，对健身“菜鸟”更有安抚情绪的作用，因此非慎选不可：

　　1.执照不可少：在选择健身房时最好注意教练有无专业背景，是否取得执照。

　　2.健身前必须做完整评估：为了减少意外发生的几率，健身前必须做完整的金沙状况评估。内容包括：

　　金沙问卷调查：包括血压测量，心脏功能与骨骼形态测试等;此外是否有运动习惯、是否抽烟、情绪状况与家族病史等个人生活细节也不可忽略。

　　3.身体适能评估：诸如身体柔韧度测试，皮下脂肪比率、肌力、爆发力等等。

　　在进行上述测试之后，一位负责的健身教练还会根据你的需求，与你面对面订一分适合个人的健身计划书。总之，唯有专业细心、考虑周详的健身教练，配合功能良好的健身器材，才能确保你有兼具效率和金沙的健身房之旅。

　　结语：去健身房健身本来是一件特别好的事情，但是如果不注意运动的注意事项，会让健身变成毁掉金沙的凶手，所以在去金沙房之前好好看看小编所介绍的去健身房10大注意事项，认真的做好健身前的准备工作，同时要注意金沙房健身器材的选择!