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健身房健身注意事项 注意10件事让身材更完美(3)

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  • 发表时间:2013-12-03 21:55
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  如何正确选择健身房

  硬件:分为设计和器材两方面,设计包括空间采光、空气是否流通等等,由于健身房也属于公共场所之一,因此在空间安排、空气流动,甚至于安全设施方面均必须符合相关规定。

  此外,特别提醒空气流通的重要:大多数健身房均位于地下室,如果通风设备不完善,就会妨碍空气流通,反而影响健身效果。充足的光线,宽敞的空间与新鲜的空气,能使你的健身成果加倍,无疑是评估健身房首要的条件。

  除了设计,器材、硬件设施也是健身房的关键所在,根据作用力和功能的不同,健身器材可分为两类:

器材、硬件设施也是健身房的关键所在

  一、中练器材:例如跑步机、阶梯器与脚踏车等都是基本配套。主要功能在消耗身体脂肪。

  二、重量训练器材:作用在训练肌肉力量,修饰肌肉线条,依训练部位不同还可分为上下肢、躯干使用等,而不论哪种器材,都必须符合卫生良好,功能正常等条件。

  软件:健身器材是健身房的硬体关键,健身教练则是不可或缺的。一位好教练有助于你很快达到理想健美成绩,对健身“菜鸟”更有安抚情绪的作用,因此非慎选不可:

  1.执照不可少:在选择健身房时最好注意教练有无专业背景,是否取得执照。

  2.健身前必须做完整评估:为了减少意外发生的几率,健身前必须做完整的金沙状况评估。内容包括:

  金沙问卷调查:包括血压测量,心脏功能与骨骼形态测试等;此外是否有运动习惯、是否抽烟、情绪状况与家族病史等个人生活细节也不可忽略。

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  3.身体适能评估:诸如身体柔韧度测试,皮下脂肪比率、肌力、爆发力等等。

  在进行上述测试之后,一位负责的健身教练还会根据你的需求,与你面对面订一分适合个人的健身计划书。总之,唯有专业细心、考虑周详的健身教练,配合功能良好的健身器材,才能确保你有兼具效率和金沙的健身房之旅。

  结语:去健身房健身本来是一件特别好的事情,但是如果不注意运动的注意事项,会让健身变成毁掉金沙的凶手,所以在去金沙房之前好好看看小编所介绍的去健身房10大注意事项,认真的做好健身前的准备工作,同时要注意金沙房健身器材的选择!

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