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5大滑雪技巧 让你冬季健身充满乐趣(3)

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  • 发表时间:2013-12-03 21:55
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  滑雪注意事项

  1、雪具的选择

  (1)雪板:一般与自己的身高相等为宜,根据自己的技术水平和控制能力可考虑雪板的长度比身高长10-15公分为佳。

  (2)雪鞋:一般根据自己的鞋号或把脚穿进鞋里舒适、保暖为宜。

  (3)脱离器:一般能将雪鞋固靠固紧,强度调到适中为宜。但初学者还可把强度调小,安全系数更高。

雪杖一般选用与自己身高的胸窝处长为宜,这样高的雪杖用起来灵活、方便、安全。

  (4)雪杖:一般选用与自己身高的胸窝处长为宜,这样高的雪杖用起来灵活、方便、安全。但特别强调,一定将握革套在手腕上。

  (5)雪服要轻便、舒适、鲜艳、美观、保暖。手套雪帽雪镜必备。但要求安全实用。

  2、充分做好准备活动

  滑雪是一项速度快灵敏性强的全身运动,无论是初学者还是有高超技术的人,运动前必须做好准备活动,千万不能忽视。因为人体从静止到运动有个过程,这是符合生理规律的。一般准备活动内容有原地徒手操和行进间徒手操6-8节以及着板做各种压腿、弯腰、屈伸、俯卧、跳动等,对拉长肌肉、韧带,提高人体的力量、速度、灵敏、柔韧、平衡能力等都有着积极的作用。总之,通过充分的准备活动。可使身体和精神尽快的进入积极的运动状态,可以有效的避免意外伤事故的发生。

  3、伤害事故的预防

  由于滑雪速度快,场地起伏大、地形复杂,特别是年轻的初学者在“银色的世界”里,在大自然的怀抱中很容易兴奋,注意力分散,这样就容易发生伤害事故。一般外伤的部位大多数为人体下肢的各关节处,主要是扭伤、拉伤、摔伤、脱臼、骨折和冻伤等。

  为了滑雪者的安全和避免外伤事故的发生,下面重点介绍一下造成外伤的原因和有效的预防措施。

  A、要充分做好运动前的准备活动,重点是拉长肌肉、韧带,较大幅度的活动各关节、特别是下肢关节。

  B、对场地要充分熟悉了解,清晰记忆场地起伏不平、陡峭、急转弯的方位,坚持反复进行适应性练习,达到熟练通过为止。

注意天气的变化,在大风和大雪的天气能风度20米内禁滑,在零下30℃以上的天气禁滑

  C、注意天气的变化,在大风和大雪的天气能风度20米内禁滑,在零下30℃以上的天气禁滑。

  D、避免超速滑行

  一般情况下,滑行的秒速度达到15m/s情况下,就要适当控制滑行速度,头上必须带上头盔或护脑帽及防护镜。

  结语:冬季是寒冷的季节,但是冬季有一个非常好的乐趣,那就是滑雪,滑雪已经收到越来越多人的喜爱,国际上也会举办一些滑雪比赛,它也是冬季健身的一大项目,如果你热爱滑雪,就一定要看看小编为你介绍的滑雪技巧,以免在滑雪过程中收到伤害!

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