减肥的最佳方法——全身运动

大家都说运动是减肥当中最有效的最金沙的瘦身方法，但是以目前的状况来看，使用运动还需要掌握好自己的运动属相和力度才可以达到减肥瘦身的效果。下面就来给大家介绍一下全身运动减肥的最好方法，找到适合自己的运动方法。

热瑜珈

瑜珈是不少人喜爱的运动，只要再利用高温这个条件下，就成了热瑜珈。既保有传统瑜珈既有的功效，却能迅速达到瘦身的效果，因为同样的姿势比在室温时更容易让你大量流汗，可以加强排毒的效果！只要利用夏日的高温（约36-40℃），不用特地跑到瑜珈教室，在家也能轻松进行。

交叉训练

对许多人来说，每天花30-60分钟运动非常困难，因为长时间的疲累可能会消磨你的毅力，尤其是本来就没有运动习惯的人，突然间要培养出定时定量的运动，简直是天方夜谭。幸好有交叉训练，可以解决你懒得运动的困扰！

1、减少运动疲倦感

交叉训练中的肌力运动，会将有氧运动累积的疲惫推向下1部位，不让造成疲劳的乳酸囤积，换句话说，有助于排出老旧废物、疲劳物质，不但不容易累，也让身体更轻盈！而且肌力运动能促进血液循环，让血流更顺畅，加上进行有氧运动时吸入的氧气，可提升肌肉的能源消耗，让燃脂效果再加倍。

交叉训练对全身运动有什么好的效果？

2、有氧搭配肌力 效果好

交叉训练是由有氧运动和肌力运动所组成，2者所占的时间比例分别是4/5和1/5，交叉著依序做完，不但能快速燃烧脂肪，更可以训练你的心肺功能，并紧实曲线。为什么交叉训练的效果这么好呢？原因就在心跳数的增加，当从肌力转换成有氧运动，心跳加快，连带血流量也会增加，而血液肩负运送氧气的任务，氧气供给量提高，就能更有效加速脂肪的燃烧喔！