如何减压 八种减压“良药”甩掉多余包袱(3)

　　15.给朋友打电话：工作太忙时，反而应让工作节奏慢下来，给朋友打个电话、短暂休息一下，有助减轻工作压力，让自己感觉可以完全驾驭工作。

　　16.提前10分钟：上班或赴约时，一定要提前10分钟出发，路上一旦堵车，就会给人造成巨大的压力。

　　17.：抽烟能诱发大脑释放多巴胺，起到放松作用，但欧洲研究发现，多巴胺水平下降时，如果不继续抽烟，你就会产生更大的压力。

　　18.解雇员工前思考15分钟：很多公司高层在解聘员工前会产生负疚感，这时候用15分钟让自己冷静一下，想明白这是员工自己的错或公司不得不裁员，而不是你的错。

　　19.吃点玉米：燕麦、玉米等全谷物食物有助于提高大脑中的血清素水平，减少抑郁、焦虑和攻击行为。

　　20.消耗体力：压力大时应该改变思路，想想“我精力旺盛，能做很多事”，然后搬运东西或猛干家务，体力消耗后就会觉得压力消失。

　　21.工作时听音乐：边工作边听音乐有助减轻工作压力，还能减少感冒。

　　22.喝一大杯凉白开：凉白开不仅可补充体液，还能有效缓解压力。

　　23.想象最坏的结果：与人发生冲突时，事先想到可能会导致号啕大哭、尖叫及辩解等结果，有助于减少压力。

　　24.闻橘子味：日本研究人员发现，柠檬、橘子、芒果等和薰衣草等植物的香味，能改变基因活动和血液中的化学物质，帮助人们减压。

　　25.遇事多往好处想：孩子得了感冒肯定让人不开心，不过要想到值得庆幸的是，这并不是什么大病。从压力中看到光明的一面，有助于缓解紧张情绪。

　　26.运动间休息：运动过度实际上会导致压力。过量运动会增加血液中细胞激素水平，进而诱使大脑过量分泌皮质醇。

　　27.爬山、远足、：这些运动不仅增强体质，也有助于减压。因为室外活动、高海拔地区的负离子有助放松身体，游泳有益减少腿部淋巴液，消除不适和易怒等毛病。

　　28.“保持清醒30分钟”。失眠时“以毒攻毒”，试试自己能否坚持“30分钟绝对不睡”。这一妙招会让你从压力中解脱出来，很快进入睡眠状态。

　　29.与宠物相伴。有宠物相伴比与人相伴更能排解孤独，减轻压力。

　　30.原谅他人。换位思考，想想别人的难处有益减轻自己的压力。

　　结语：压力都是外在给予的，当然与你自己本身也有因果关系，所以减少自己的压力最好方法就是减少自己的欲望，放开自己的心胸，保持乐观性格，平时多多运动，可以很好的发泄自身的压力。