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压力大的表现有哪些 频繁做梦算压力大吗(3)

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  • 发表时间:2013-12-03 20:56
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  这些都是相对静态的运动和健身,这样的方式简单、可操作性强。简简单单就能得到更多的精力和更金沙的身体,何乐而不为呢!

  4.经常走动

  美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。>>>

经常走动缓解工作压力

  5.减少重复动作

  重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。

  逆腹式呼吸法,取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气,同时腹部内收,胸部上提,横隔膜下移,肺部吸满了空气之后再徐缓吐气,呼气时腹部慢慢鼓起,渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7-9秒,每次练习5-8分钟。

  tips:长假后专家教你办公室健身

  1、逆腹式呼吸法,取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气,同时腹部内收,胸部上提,横隔膜下移,肺部吸满了空气之后再徐缓吐气,呼气时腹部慢慢鼓起,渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7-9秒,每次练习5-8分钟。>>>

长假后专家教你办公室健身缓解工作压力

  2、两腿自然开立,两臂伸直向上举起后摆,挺胸塌腰,深吸一口气,使肩、背、腰部肌肉拉长,静止状态坚持3-5秒,然后上体慢慢直立再呼气。身体感到疲劳时,离开座椅,伸展几次,顿觉身体轻松、舒展。

  对付工作压力大,除了在办公室里注意健身细节外,还可以通过食物减压。某些食物可以非常有效地减少压力。比如鱼油、B族维生素等。都是缓解压力的好帮手,多吃谷物就能补充。工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫,可谓举手之劳。

  结语:面对压力每个人都有着自己的减压方法,无论是饮食法还是锻炼法只要适合你都是最好的,但平日要记得多出去走走,活动筋骨、开拓思维也是很好的减压方法,压力大千万不能任尤其发展,要懂得释放压力。

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