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释放压力的方法 九大妙招让你重获新生命(2)

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  • 发表时间:2013-12-03 20:56
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  6、泡个热水浴

  在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松,减掉了压力,洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

  7、放一些冰块在你的头上

  这是一种最为快捷的消除和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块,把它放在你的前额上或者你的颈部下方,放轻松就可以了。

  8、充满你的肺>>>

让空气充满你的肺

  深吸一口气,数六下,然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气,否则你会觉得头昏眼花的。

  9、在头脑中设想你内心的平静之路

  想象世界上你最喜欢的地方,然后闭上眼睛,设想你就在那里,放松并保持快乐。一天这样做两次,每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以),你就可以冷静下来,消除压力了。

  不要小看这些小妙招,工作压力事小,但是长期的压力可是很有可能扰乱你的心绪,让你莫名的烦躁,一不小心,可就真的有可能变成可怕的心里疾病呢,所以,一定要记得放松自己哦。

  如何释放工作压力

  一、有效地组织自己工作>>>

有效地组织自己工作

  工作安排一定要得当,您可以给自己的工作列一个安排表,每天更新,哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须及时处理的活,那所有的工作就一目了然。这样可以有计划有步骤地去完成自己的工作,一旦遇到临时工作时,也不会手忙脚乱、毫无方向,而是有条不紊了。

  二、适当地转移和释放压力

  面对压力,转移是一种较好的办法。压力太重“背”不动了,那就放下来不去想它,把注意力转到让你轻松快乐的事上来。等心态调整平和以后,已经坚强起来的你就不会再害怕面前的压力了,比如做一下自己喜欢的体育运动,因为体育运动是一个很好的发泄途径,运动完之后你会感到很轻松,这样就可以把压力释放出去。

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