网站首页|金沙js1005线路|金沙官网|金沙在线|金沙资讯 设为首页加为收藏

金沙快讯

你的位置:主页 > 金沙线路 >

5步减轻心理压力

  •        金沙js1005线路
  • 发表时间:2013-12-03 20:56
  • 来源:

  随着生活节奏的加快,人们的压力也随着加重,每个人都感觉到压力山大。这时候就需要大家要好好的减压了。不然身体是会出问题的。你知道心理减压的方法有哪些吗?哪些窍门能够帮助大家身心放轻松呢?

  心理减压方法

  第一步,平静1分钟

心理减压方法平静1分钟

  此时可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处,帮助身体放松。据说,心理医生盖瑞奎格曾用这一方法,帮助过不少越战时受到心理创伤的老兵。

  第二步,冥想2分钟

  闭眼深呼吸,集中注意力于一呼一吸之间。身心灵自然疗法倡导者雷久南博士建议,可以想像自己身处蓝天下,坐在河边看流水,因为蓝色会令人放松。

  第三步,眼睛转3圈

  眼睛的转动与脑部活动密不可分,转动眼球,有利帮助大脑调整转换思路,是一种安心秘方。试着眼睛左右转3分钟,也许就能改变心情。>>>

  第四步,学会观察情绪

  人的情绪就像浪花,每天也会潮起潮落。试着找到自己的情绪规律,当情绪突变时,你就不会感到太意外。

  第五步,祈祷5分钟

心理减压方法祈祷5分钟

  每天花几分钟,祝福自己与他人,便能像修禅一般,让心灵得到洗礼。除此之外,大家也可以吃一些来进行心理减压哦。

金沙相关
  • 本站内容均来自网络,如侵犯您的权利请联系我们处理。QQ邮箱:825890484@qq.com

    金沙js1005线路 网站地图 版权所有 Copyright © 2014 统计
     

金沙js1005线路-首页welcome!

HTML地图|XML地图|TXT地图