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心理按摩帮你减压(2)

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  • 发表时间:2013-12-03 20:56
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  如何自我减压

  方法①按摩

  当一个人面对压力时,可能会毫无理由地觉得心情郁闷,不管做什么事,都无法快乐起来。

  这个时候,通过按摩不同的治疗穴位,可以消除压力,促进内脏功能,让身体重新涌现活力。

  方法②培养兴趣

培养兴趣可以减压

  如果一个人长期面对过重的压力,金沙会受到影响,包括:心脏功能减弱、手脚麻痹、、、呼吸困难等。

  其中一个减压的方法是,培养自己的兴趣,或进行自己喜欢的运动,让自己完全脱离造成压力的源头。

  方法③忙中偷闲

  如何知道自己是否承受了过重的压力呢?

  在离开办公室后,还感觉到压力,常常出现头痛,晚上无法入睡等症状,那可能就是压力过重,这个时候,就该请医生诊断。工作时也要适当地休息,例如:每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水,或上洗手间。

  方法④减压食疗

  柴胡排骨番茄汤

  材料:柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒

  柴胡排骨番茄汤

  调味料:盐2小匙

减压食谱柴胡排骨番茄汤

  做法:

  ①将排骨洗净,放入热水里烫,捞起沥干。

  ②把番茄洗净,尾部用刀划出十字刀痕,再放入热水氽烫,捞起后剥去外皮,切成块状,豆腐也切成块状。

  ③柴胡以清水快速冲净,锅中加入所有材料和6碗水,以大火煮开后,转小火煮约40分钟,最后加入盐调味即可。

  功效:疏肝解郁,消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说,适合每星期饮用一次。

  方法⑤做深呼吸

  职能治疗师说,在发现自己承受着压力时,不妨深呼吸,或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法。

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