心理按摩帮你减压(2)

　　如何自我减压

　　方法①按摩

　　当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。

　　这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力。

　　方法②培养兴趣

　　如果一个人长期面对过重的压力，金沙会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、、、呼吸困难等。

　　其中一个减压的方法是，培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头。

　　方法③忙中偷闲

　　如何知道自己是否承受了过重的压力呢?

　　在离开办公室后，还感觉到压力，常常出现头痛，晚上无法入睡等症状，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。工作时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间。

　　方法④减压食疗

　　柴胡排骨番茄汤

　　材料：柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒

　　柴胡排骨番茄汤

　　调味料：盐2小匙

　　做法：

　　①将排骨洗净，放入热水里烫，捞起沥干。

　　②把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状。

　　③柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。

　　功效：疏肝解郁，消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说，适合每星期饮用一次。

　　方法⑤做深呼吸

　　职能治疗师说，在发现自己承受着压力时，不妨深呼吸，或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法。