减压的方法 10小事轻松化解压力(3)

　　减压食物

　　菠菜

　　更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括和早发性疾呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。

　　樱桃

　　樱桃中有一种叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物质，可以降低发炎。密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。

　　大蒜

　　从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不容易发怒。研究人员之前没想过，大蒜竟然有这种额外功效。

　　南瓜

　　是因为它们富含维他命B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

　　低脂牛奶

　　让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。

　　鸡肉

　　100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。

　　结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道人们该如何减压了吧!除此之外，人们还可以通过食物来减压，小编为大家推荐的一些可以减压的食物，大家可以试试哦!