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减压的方法 10小事轻松化解压力(3)

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  • 发表时间:2013-12-03 20:56
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  减压食物

  菠菜

  更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括和早发性疾呆等。研究也发现,那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,造成抑郁症出现。

菠菜可以减压

  樱桃

  樱桃中有一种叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物质,可以降低发炎。密大的科学家们认为,吃20粒樱桃比吃阿斯匹林更有效。另有报道指出,长期面对电脑工作的人会有、肌肉酸痛等毛病,也可以吃樱桃来改善状况。

  大蒜

  从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜丸之后,感觉不疲倦、不焦虑、不容易发怒。研究人员之前没想过,大蒜竟然有这种额外功效。

  南瓜

  是因为它们富含维他命B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖,转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

  低脂牛奶

  让有经前症候群的妇女,吃了1000毫克的钙片3个月之后,四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。

  鸡肉

吃鸡肉可以减压

  100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。

  结语:看了上文的介绍,我想大家都应该知道人们该如何减压了吧!除此之外,人们还可以通过食物来减压,小编为大家推荐的一些可以减压的食物,大家可以试试哦!

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