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7大症状暗示你压力过大(2)

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  • 发表时间:2013-12-03 20:56
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  6、肠胃不适

  你是否总担心某位亲人的金沙问题,而且由于过度紧张,胃里翻江倒海呢?特别是某些问题过分关注,也会让人备感压力、焦虑,出现呕吐、恶心等症状就在所难免。

  7、有蛀牙

  除了不讲口腔卫生外,压力也是导致蛀牙的一种方式。压力还会让人在睡梦中不时磨牙,从而使越来越脆弱。

压力过大会有蛀牙

  如何减压

  高压的工作和琐碎的生活是否常常让你的压力无处释放?内心渴望平静的你来看看这5种方法吧。这能让你找到内心的平静,缓解你的焦虑情绪。

  学会积极面对,而不是固步自封

  面对挑战时,要把涌上心头的焦虑感转化成动力。不过,你是选择积极面对还是不战而逃?积极面对能帮助你完成你不敢去完成的事情(如工作报告,或和一个可爱的帅哥约会)。然而,也要养成当自己完成目标、能够用平静的心情对待某件事时犒劳自己的习惯。我们建议大家要学会把压力转化为动力,但是也要在克服压力、重新塑造心理状态时不要过于着急,慢慢来才是最好的办法。

  让自己休息会吧

  尽量避免OMT,也就是“再做一件”综合症,睡觉前还想挤时间再做一件事往往会导致长时间焦虑(更不用说夜夜了)。如果你必须要检查一下第二天的备忘录的话,不妨在最后一项需要做的事情上做出标记。如果你必须把它写下来的话,也没关系。花点时间冷静下来,然后把它从列表中划掉。

压力过大可以让自己休息会吧

  多听音乐少聊天

  如果坐下来后你还是感到抓狂的话,这说明你离静神冥思还很远。你可以买一张可以让身心放松的CD听听,让有经验的专业人士告诉你如何让自己平静下来。放松自己时,你要把精力集中在其它方面,不要老是想着自己在想什么。

  深呼吸

  对付焦虑最好的办法就是深呼吸。深呼吸能够改善睡眠质量,提高身体能量。刚开始练习时可采用“2-1式呼吸法”,即呼气-吸气-呼气,保持呼气的长度和吸气相同,练习10-20分钟。为了解决顽固的睡眠质量问题,睡觉前可采用“8-16-32式呼吸法”,即躺着进行深呼吸8次,向右侧躺呼吸16次,向左侧躺呼吸32次。

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