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如何长寿 5个金沙秘方金沙长寿(3)

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  • 发表时间:2013-12-03 22:16
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  7.上课

  2.5岁。学习新的课目,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反映在外表的也是年轻的感觉。

  8.交朋友

  年轻2岁。交友圈广,人际脉络就会愈广,而情绪压力也愈能获得抒解。

交友可让你年轻2岁

  9.充足睡眠

  年轻3岁。应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

  10 .牙签剔牙

  年轻6.4岁。研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙签,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。

牙签剔牙可以年轻6.4岁

  11.多吃蔬果?b类,少吃肉类、油脂

  年轻4岁。食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。

  12.运动

  年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。

  结语:想要的话,首先要保证自己的身体金沙并且不要生病,这就对我们日常生活中的饮食习惯和生活规律有着很大的要求,所以想要长寿的人们抓紧时间行动起来吧。

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