如何长寿 5个金沙秘方金沙长寿(3)

　　7.上课

　　2.5岁。学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反映在外表的也是年轻的感觉。

　　8.交朋友

　　年轻2岁。交友圈广，人际脉络就会愈广，而情绪压力也愈能获得抒解。

　　9.充足睡眠

　　年轻3岁。应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

　　10 .牙签剔牙

　　年轻6.4岁。研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙签，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其他心脏疾病问题。

　　11.多吃蔬果?b类，少吃肉类、油脂

　　年轻4岁。食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

　　12.运动

　　年轻6.4岁。一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

　　结语：想要的话，首先要保证自己的身体金沙并且不要生病，这就对我们日常生活中的饮食习惯和生活规律有着很大的要求，所以想要长寿的人们抓紧时间行动起来吧。