痛经怎么办 4秘方摆脱疼痛(2)

　　3、利用汤剂“吃”掉

　　出现痛经的女性讨厌吃药没关系，服用汤剂也可以去除痛经。选半斤、、生姜各五钱，桂皮适量炖煮来吃;

　　痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的，可以用当归二钱、黄耆一两、鸡1/4只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤。这些食物在秋冬季节吃，不仅可以缓解痛经，还具有驱寒的疗效。

　　4、补充矿物质

　　除了补充维他命、服用汤剂，女性多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。

　　服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经来访前及期间，增加钙及镁的摄取量。