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高血压吃什么好 选7秘方(2)

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  • 发表时间:2013-12-03 22:16
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  高血压注意事项

  缓慢起床

  早晨醒来,不要急于起床,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力,以免在起床时因体位变化而引起头晕。

  温水洗漱

高血压注意事项温水洗漱

  过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,引起周围血管的舒缩,进而影响血压。用30-35℃的温水洗脸、漱口最合适。

  饮水一杯

  漱口后饮一杯白开水,既可冲洗胃肠道,又可稀释血液,促进代谢,降低血压。

  适当晨练

  高血压病人不宜做剧烈运动(跑步、登山等),只宜做散步、等强度较小的运动。适当的运动可缓解全身中小动脉的紧张程度,有利于降压。

  排便时避免用力

  高血压病人在排便时若用力过大,可诱发脑出血。因此,有习惯的病人,要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物,也可适当用些缓泻药,以缓解排便困难。

  早餐清淡

高血压注意事项早餐清淡

  早餐不可过饱,也不可不吃。一杯牛奶(或豆浆),两个鸡蛋(或两片面包),外加清淡的小菜即可。

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