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如何预防颈椎病 久坐族按摩5个穴位好

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  • 发表时间:2013-12-03 01:00
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  现下成为了大多数人的职业病,很多办公室白领总是觉得颈椎疼,这是由于职业的原因。那么,白领应该如何预防颈椎病?颈椎病的自我治疗方法都有哪些?请到下文看看吧。

  预防颈椎病的方法

  1.按摩百会穴

  将中指或食指按于头顶正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。

  功效:健脑宁神,益气固脱。

  2.对按头部

  双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指微分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。

对按头部可清脑明目防颈椎病发生

  功效:清脑明目,振奋精神。

  3.按揉风池穴

  两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指放在头的两侧,由轻到重按揉20~30次。

  功效:疏风散寒,开窍镇痛。

  4.拿捏颈肌

  将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

拿捏颈肌可缓解疼痛

  功效:解痉止痛,调和气血。

  5.按揉缺盆穴

  以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴(耳垂后方,耳后的凹陷处)处,沿胸锁乳突肌方向,按揉到缺盆穴(锁骨上缘中点凹陷处)10~20次,注意动作不宜太快和过重,两侧交替进行。

  功效:通经活络,解痉止痛。

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