中医基础理论 教你自己刮痧瘦腿(3)

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　　专家帮您解决午饭后容易犯困问题：

　　1.选择全麦食品。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。

　　2.也要慎重选择。放弃甜食，代之以更金沙的食品，如坚果、干果以及蔬菜。

　　3.减缓身体对碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

　　4.保证规律饮食。确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

　　结语：上面就是小编与大家共享的瘦腿的方法，你都学会了吗?专家还帮您解答午饭后容易犯困问题，小编相信你去了解过后都有所学习了吧?